Красота и здоровье наших ног.

Наша жизнь проходит на ногах, они несет нагрузку нашего тела. Что они испытывают, живя с нами напряженной жизнью «сумашедшего» города? Они горят, тяжелеют, отекают и т.д. Как обеспечить им особый уход, чтобы сохранить их красоту?

FASHION

1. Когда стоишь на высоких каблуках, вес тела приходится не на всю ступню, а в основном на пальцы. С перегрузкой передней части стопы связано образование так называемого попереч¬ного плоскостопия и болезненных «шишек» в основании больших пальцев, появление мозо¬лей и натоптышей. Неприятностями со стопами дело не ограничивается. Каблуки провоцируют застои в икроножных мышцах, голеностопных и коленных суставах, в результате чего резко возрастает опасность лично познакомиться с варикозом. А стоячая работа еще более повышает степень риска. Специалисты рекомендуют чередовать шпильки с более комфортной обу¬вью. Оптимальным считается каблук высотой 3-5 см. При этом сама обувь должна быть до¬статочно свободной в мыске, чтобы можно бы¬ло шевелить пальцами.

2. В компании натуральных материалов – хлопка, шерсти и кожи - ноги чувствуют себя намного комфортнее, чем в атмосфере нехватки кислорода и избытка влаги, которую создает синтетика. Стельки из природных материалов с антибактериальным и дезодорирующим эффектом помогут решить эту проблему. А гелевые стельки, подушечки для пяток и разделители для пальцев сведут к минимуму неизбежный прессинг обуви, равномерно рас¬пределят нагрузку на стопу и защитят ее наиболее чувствительные и болезненные участки от тяжелых нагрузок.

ФИТНЕС

1. Чтобы сбросить напряжение после стоячего трудового дня и восстановить гибкость ног, задеревеневших от однообразной нагрузки, нужно хорошенько подвигаться. 10-15 минут быстрой ходьбы - первый шаг к расслабле¬нию. Дальше возможны варианты. Прыжки через скакал¬ку в течение 5 минут или энергичные танцевальные дви¬жения под музыку взбодрят мышцы, повысят их выносли¬вость и стрессоустойчивость. Также полезна ходьба боси¬ком, причем по любой поверхности.

2. Еще одно нехитрое упражнение: сидя в кресле перед телевизором, можно повращать ступнями- 10-12 раз по часовой стрелке и столько же против. А если пальцами ног подбирать с пола тонкие палочки или карандаши, ка¬тать средней частью стопы теннисный мячик, то можно не только добиться общего расслабления суставов и мышц, но и предотвратить развитие плоскостопия. Тот же результат дает массаж стоп специальным тренажером с деревянны¬ми кругляшками, напоминающим счеты. Потом для улуч¬шения кровообращения и настроения можно и на диване поваляться, задрав ноги выше головы.

3. Массаж ног 1-2 раза в неделю снимает мышечное на¬пряжение, стимулирует циркуляцию крови, предотвра¬щает образование мозолей и натоптышей. Скользяще-на¬давливающие движения должны быть направлены от щи¬колотки вверх к колену и бедру, а разминающие - от пятки по всей поверхности стоп к кончикам пальцев. Весь ком¬плекс повторяйте 3-4 раза. Там, где мышцы более всего напряжены, возникает застой крови, что приводит к оте¬кам и тяжести в ногах. Каждый палец тоже обязательно нужно тщательно размять, а массаж больших пальцев специалисты-рефлектологи считают одним из лучших средств спасения от головной боли и повышения ментальной ак¬тивности. Для массажа используйте кремы на липидной основе или специальные массажные масла, например, лаванды. Масло успокаивает, снимает усталость, прекрасно питает кожу, делая ее мягкой и эластичной.

Ухаживаем: ороговевший слой на стопах, который образуется от трения с обувью, - способ самозащиты кожи. Небрежный уход за этой зоной может создать се¬рьезные и болезненные проблемы: спровоцировать нарушение осанки, сбои в кровообращении и даже варикоз. Слои огрубевшей кожи необходимо сни¬мать 1-2 раза в неделю. Но особенно усердство¬вать и начисто удалять защитный слой тоже не сто¬ит, так как на слишком агрессивное воздействие кожа отреагирует образованием еще более плотно¬го рогового слоя. Сгладить шероховатости вдоль контуров ступни можно шлифовальной пилочкой, пемзой или скрабом, предварительно приняв душ или ножную ванну. Теплая вода размягчит кожу, и избавиться от грубых чешуек не составит труда. После процедуры необходимо увлажнить и подпитать кожу стоп кремом. Педикюр мгновенно преображает ноги. Безупречно подстриженные ногти - результат несложной процедуры. Щипцами для ногтей срежьте ногти по прямой линии, ногти не должны выступать за край ногтевого ложа, уголки по краям ногтей немного закруглите пилкой (только в одном направлении). Таким образом, вы предупредите врастание ногтей. Кутикулы раз в неделю нужно массировать со специальным маслом для ногтей и оттягивать специальной палочкой. Педикюр лучше делать вече¬ром, так как сразу после процедуры кожа совсем беззащитна, велика опасность натереть ногу даже разношенными туфлями, а попавшая в обувь со¬ринка может сильно поранить нежную ступню.

КОНЕЧНОСТИ В ВОДУ

Если после тяжелого рабочего дня предстоит не менее насыщенный светский вечер, пятиминутная прогулка по ванне с прохладной водой и несколькими каплями бодрящих хвойных или цитрусовых эфирных масел даст усталым ногам второе дыхание. Глубина воды -примерно 5-10 см, и главное, не стоять, а двигаться, иначе можно простудиться. Контрастный душ вечером снимет с ног усталость и отеки, а утром - зарядит энергией на весь день. Пару раз в неделю можно себя побаловать теплой 10-минутной вечерней ванной с расслабляющими солями в качестве бонуса. Эта про¬цедура помогает вывести токсины и нормализовать кислотно-щелочной баланс кожи стоп.

ПОМНИТЕ!

1.Стопам и голеням непременно нужны увлажняющие масла и питательные кремы. Эти средства удерживают в коже естественную влагу, повышают ее эластичность, восстанавливают и укрепляют защитный липидный барьер. Их лучше наносить перед сном. И если делать это регулярно, можно избежать образования огрубевших участков кожи. Утром стоит использовать увлажняющие, быстро впитывающие гели и флюиды с дезодорирующим и противогрибковым эффектом.

2.Охлаждающие средства с мятой, ментолом и эфирными маслами способствуют активному сокращению венозных сосудов, снимают чувство тяжести, оказывают освежающее и противовоспалительное действия. Экстракты конского каштана, листьев винограда, гамамелиса, плюща и иглицы тоже снимают ощущение усталости ног, улучшают кровообращение, обеспечивают дренажный эффект, укрепляют стенки сосудов, препятствуют появлению отеков и сосудистых «звездочек»

Знайте!

Тальк и пудра для ног оказывают только один эффект – дезодорирующий. Сыпучие средства обладают способностью впитывать лишнюю влагу, от которой стопы «горят» , и так спасают их от перегрева. А еще они предохраняют кожу от чрезмерного трения.

Следующая страница: Уход за ступнями и пальцами ног